ZUMBA | TREND SENAMAN DI MALAYSIA

Assalamualaikum..

Pernah dengar tentang zumba? apa tu zumba? macam pelik je kan? haa yong pun tak tahu apa tu zumba sebelum ni selepas diperkenalkan oleh seorang rakan selepas yong bergiat aktif dalam bersenam sejak April lepas.

Sebelum ni bersenam setahun sekali pun belum tentu tetapi kini kalau boleh hampir setiap hari yong nak bersenam.. kadang-kadang tak sempat nak ke taman untuk jogging, so yong amik keputusan untuk belajar zumba..

Zumba ni senaman tarian..ala-ala menari gitu.rasa enjoy dan happy.. malah kurang rasa penat.. kalau stress atau sedih elok sangat la cuba zumba ni. sangat membantu buat kita lupakan seketika masalah dan senyum kembali :) So meh nak share sedikit info tentang Zumba ni..yong copy from blog Kevin Zahri

Berikut adalah info tentang senaman Zumba dan kelebihannya sebagai aktiviti senaman kardiovakular, fitness dan lain-lain.

1. Apa dia? Zumba merupakan kombinasi elemen tarian dan aerobik yang mulanya diasaskan oleh seorang choreography pada tahun 1990an sebagai program kecergasan di Colombia dan dari itu, Zumba telah menjadi popular.

1. Dance workout: Tarian kecergasan Zumba ini memberi kelebihan kepada kecergasan dan kesihatan anda juga disamping mengikut rentak gabungan salsa, mambo, hiphop, latin dan sebagainya.

1. Bakar kalori: Jangan tak percaya, satu sesi Zumba boleh membuatkan anda membakar 500 – 1000 kalori pada satu satu masa(45-60min). Syabas!

1. HIIT? Zumba sesuai diamalkan untuk ‘interval training’ bagi membakar lebih kalori dan meningkatkan endurance(ketahanan fizikal)

1. Mood down? Jgn risau, anda boleh berhibur, dan bersosial bersamai rakan rakan lain dengan cara yang lebih ‘enjoy’ dan santai.

1. Seronok tak? Zumba adalah salah satu cara yang menyeronokkan untuk exercise, mungkin bagi sesetengah orang, ia lebih seronok daripada usual workouts. Taklah anda setiap masa buat workouts yang sama dan membosankan itu.

1. Seksi! Pergerakan dance Zumba workout itu memang seksi dan membuat wanita-wanita berasa cantik dan menarik. Goyang gitu.

1. Senaman kardio: Tambahan lagi, intensity tinggi dan rendah yang diselang-selikan dalam senaman Zumba ini seolah olah memberi anda latihan kecergasan yang lengkap, juga satu latihan cardiovascular yang baik.

1. Kuatkan abs dan pinggang! Menari ala-ala latin ini memang sering melibatkan pergerakan “gelek-gelek” pinggang yang secara tak langsung kuatkan bahagian core (abs, oblique anda.

antara Video kesukaan yong time zumba.. masa dalam 5 minit macam tu je tapi berulang-ulang la yong buat sebab suka hehe.. 

Senaman Zumba juga berguna untuk melatih otot-otot tubuh seperti, otot pinggul, pinggang, dan kaki. Ada 3 kelas Zumba yang dikategorikan sesuai dengan tingkat kemampuan dan usia Anda, iaitu:

1. Zumba Gold: Untuk lanjut usia di mana gerakan dansanya dirancang untuk menguatkan tulang serta berfokus pada kelenturan tubuh.
2. Zumbatomic : Untuk kanak-kanak usia 4-12 tahun. Gerakannya bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan tubuh dan kelenturan anak.
3. Zumba Fitness: Untuk remaja sampai dewasa. Berguna untuk membantu pertumbuhan dan meningkatkan kesihatan.

Senaman Zumba adalah alternatif yang tepat jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan.selamat mencuba ye. selamat bersenam dan sihat selalu :)

SCHOOL LUNCH IN FRANCE

Assalamualaikum semua :)

hari ni yong nak share u all beberapa gambar tentang menu lunch untuk para sekolah di Perancis..

Actually di saat yong menaip entri ni dah tiba waktu lunch, disebabkan tengah ON diet :p maka haruslah yong mencari-cari menu yang sesuai dengan diriku kala ini.. haha kalo tak asyik cari nasi jerk! hampeh kan??

jom nengok menu yang tersedia.. bukan budak sekolah punya menu jer.. sekali menu orang dewasa oke hehe

macam ni pun oke dah kan? sedap nyaaa

simple.. boleh kenyang nih.. 

menyelerakan

yang ni yong suka!!!

uiks! tak diet ni.. burger pulak tu!

tak kenyang ni haha

simple dan oke lah!

not bad

huaa comel :)

seronok tengok kan? insyaAllah yong pasti boleh dapat berat IDEAL yang yong idamkan selama ini.. cuma makan kena kena kawal sikit..sebelum ni pantang nampak kek, chocolate and ice-cream..pasti makan banyak-banyak.. bukan apa..risau berat naik sangat and ada penyakit.. so sebelum penyakit datang baik yong jaga kesihatan yong..

anyone yang ada tips untuk kurangkan selera makan ni boleh la share.. yong tak nak ambil any product untuk slim dah sebab dah terlalu banyak product yong ambil sejak kecil.. now yong nak cuba tips lain juga senaman yang baik untuk yong..

selain tu yong juga amalkan minum air orang + lemon + cucumber.. sedap juga! minum malam esok pagi memang flush habis.. badan rasa ringan dan perut pun selesa.. yeah!

semoga yong konsisten dengan diet yang ada sekarang.. u all jangan ajak makan kek, aiskrim and colekat dah oke :p

any tips?? pls share with me.. sayang semua!

source: google